WESTMOUNT PSYCHOLOGIST: La prise de decisions 2

Comment Prendre des Décisions

L’indécision est un symptôme troublant de l’anxiété et de la dépression, ce qui peut nous laisser sentir mal. Effectivement, on peut éliminer ses sentiments avec une bonne stratégie.

1. Assumer vos objectives

Celle-ci est la plus imprtante étape dans le procès de prendre des decisions. Il s'agit de la première étape très importante dans le processus de prise de décision. Lorsque nous sommes confrontés pour prendre une décision, il est important de souligner ce fait-il que nous voulons atteindre ou à éviter. Si vos objectifs dans le processus de prise de décision n'est pas clair, vous êtes comme un pilote sans une destination ou un plan, ne sachant pas où vous vous dirigez.

2. Définissez vos options
 Quelles sont vos options? Combien de choix avez-vous? Nous avons toujours un. Avez le choix, même si elle ne semble pas au premier abord. Par exemple, une femme avec 3 enfants en bas âge envisage de quitter son mari violent. Elle croit qu'avec 3 enfants et pas d'emploi, elle n'a pas le choix que de sacrifier sa vie et de rester avec son mari. Ce qu'elle ne réalise pas, c'est qu'elle a d'autres choix, mais elle choisit le plus familier, commode et moins menaçant: pas de changement! Elle pourrait par exemple décider de partir et aller sur le bien-être, ou obtenir un emploi à temps partiel, ou demandez à un membre de la famille de l'aide pour les enfants, etc Ces choix ne serait pas parfait, mais, néanmoins, elles existent et il est important de le réaliser. Donc, si à la fin elle reste avec son mari, il est important pour se rendre compte qu'elle a fait le choix de rester dans la relation. Reconnaissant que nous faisons des choix qui nous responsabilisent et nous empêchent de nous ressentir comme des victimes!

3. Analyse coûts-avantages
Faites une liste des avantages et des inconvénients de chaque option. Ne faites pas cela dans votre tête, comme nous avons tendance à oublier. En outre, l'écrire et les mettre sur papier facilite la tache, et en tant que tel, vous êtes plus susceptibles de reconnaître les idées réalistes ou irréalistes.

4. Choisissez la meilleure option
Soyez conscient qu'il n'y a pas de solutions parfaites. Dans tous les décisions que vous prenez, vous échangez quelque chose pour le gain de quelque chose d'autre. Ainsi, si vous avez peur que vous risquez de perdre quelque chose ou que vous n'etes pas prêts à renoncer à quelque chose, vous n'êtes pas réaliste. Cependant, en passant par l'étape 3, vous aider à comparer les avantages et les inconvénients de chaque option. Choisissez celui qui vous rapproche de vos objectifs (étape 1). Vous pourriez même réaliser que la combinaison de différentes options pourrait être une autre façon d'optimiser votre décision.

5. Prendre des mesures
Après avoir parcouru les 4 premières étapes, vous êtes prêt à mettre votre décision en action. C'est l'étape qui signifie que vous êtes prêt a assumer votre décision et prêt à affronter les conséquences potentielles. Vous devez accepter que nous n'avons pas le contrôle sur tout et en tant que telle nous devons accepter un certain niveau d'incertitude et d'avoir confiance que nous allons vivre avec eux lorsqu'ils viennent.

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