MONTREAL PSYCHOLOGIST: Self-Focus

Montreal Psychologist

MONTREAL PSYCHOLOGIST

-->
8 Reasons why you should focus on YOURSELF:



1. Focusing on yourself gives you power and strength.
Focusing on yourself allows you to get to know YOU better. We tend to like people more when we truly know them. Knowledge is power!


2.Focusing on yourself leads to self compassion and understanding
We tend to have more compassion for people if we know and understand them. You don't judge when you understand.
 
3. Focusing on yourself will help you like yourself.
We need to be liked. If you like yourself you will be the one fulfilling your need! If you try to get people like you you'll come across as needy and as a people pleaser. Plus, you would put your happiness in someone else's control.


4. Focusing on yourself will make you more attractive to others.
You attract more people when you like yourself. No one wants needy friends, unless they are a people pleaser.


5. Focusing on yourself will give you confidence and inner stability.
You are not in the mercy of other people's behaviours and reactions. You take control of YOUR life.


6. Focusing on yourself leads to emotional maturity.
If you focus on yourself you learn things about you that you like and things that you like less. So you can change what you don't like and grow. You allow yourself emotional maturity.


7. Focusing on yourself will lead to happiness.
Getting to know yourself will allow you to know what you need and what you want. Being responsible for your own needs = happiness.


8. Focusing on yourself will lead to better and healthier relationships.
Accepting the responsibility of your own happiness, will remove the expectation from your partner. Also when you are happy, you radiate the happiness. Remember emotions are contagious! 

 By Dr. Bita

Montreal Psychologist

http://www.clinicdrbita.com/home_fr.html

PSYCHOLOGUE A MONTREAL: La Colère

PSYCHOLOLGUE DE MONTREAL
PSYCHOLOGUE DE WESTMOUNT:  La Colère

Selon la recherche effectuée par l'Université de Stanford, tandis que les gens préfèrent    généralement des émotions plutôt agréables que négatifs, ils préfèrent la colère face à une situation mentalement exigeante. Les scientifiques expliquent que la colère améliore et accélère le rythme cérébral pour le traitement d'information logique et analytique, en assumant que cette colère n'est pas une colère accumulée. Par coïncidence, le cerveau humain a une tendance à organiser les souvenirs qu'il stocke, et de les reproduire quand on expérience le même état d'esprit. Par exemple, certains souvenirs peuvent être classées comme des souvenirs heureux ou triste, mais le cerveau a besoin de comprendre la mémoire, il stocke, afin de le classer. En tant que tel, quand qu'une personne supprime sa colère, le cerveau mémorise la situation, et le traite comme une mémoire non résolue. Ainsi, la prochaine fois que cette personne éprouve la colère, cette mémoire non résolue se reproduira, accompagnée d'anxiété. Par conséquent, le processus de pensé et donc, les actions qui se produisent après l'accumulation de colère sont illogiques, car les processus de pensé qui ont été nécessaires dans le passé se reproduira avec le processus de pensé nécessaire dans le présent, en raison de l'association du cerveau de la colère avec les situations antérieures que nécessitent la colère. En d'autres termes, quand une personne se met en colère à propos d'une question difficile mentalement et des processus et des offres avec elle à la fois, comme il arrive, le cerveau va fonctionner avec des performances optimales. Basé sur une étude réalisée par l'Université de Santa Barbara, le processus de la pensée logique qui vient de la colère conduit à une meilleure prise de décision, en supposant une fois de plus, que la colère n'a pas été accumulée.
Est-il vrai pour les personnes ayant un problème de colère? Plus à venir ...
Ou contactez un de nos psychologues à Montréal pour réserver votre rendez-vous dès maintenant.

www.clinicdrbita.com/home_fr.html
 

Montréal Psychologue: La Colère

MONTREAL PSYCHOLOGUE

Montréal Psychologue

Contrairement à la croyance commune, la colère n'est pas une émotion négative ou insalubre ; le fait de supprimer la colère est psychologiquement malsain. Ce qui compte, c'est ce que nous faisons avec notre colère qui pourrait être malsain et inadaptée. Quand une personne supprime sa colère, il la met tout simplement un délai, afin de l'enregistrer pour plus tard, puisque ses processus mentales sont stockés dans la mémoire. Souvent, ces personnes accumulent tellement de colère qu'elles doivent recourir à l'agression verbale et physique en raison de l'anxiété qui l'accompagne. Dans ces cas, la pensée logique est absente et la personne en proie à la colère est considérée comme instable, ou besoin de thérapie. Contactez un de nos psychologues à Montréal pour réserver votre rendez-vous dès maintenant.

 info@clinicdrbita.com

http://www.clinicdrbita.com/home_fr.html 

WESTMOUNT PSYCHOLOGIST: STRESS MANAGEMENT

WESTMOUNT PSYCHOLOGIST

What is stress? 
Stress can be a response to positive or negative events. For instance preparing for your wedding or purchasing a home can be stressful but they are considered as positive stress. Because the situation is perceives as stressful, a person going through theses type of experiences may feel overwhelmed, irritable and not in control. Stress can also be negative. For instance going through divorce, facing court-related issues, and financial difficulties are considered negative acute stress because they involve feelings such as guilt, shame, fear, worries, and anxiety. However, often we may feel overwhelmed and stressed out just going through day-to-day responsibilities, in which case we may be experiencing chronic stress. This means that our threshold to cope might have decreased due to various factors related to our past such as, suppressed feelings, and unresolved conflicts. Chronic stress is detrimental to health. If you are feeling that you may have been experiencing chronic stress, consulting a psychologist and learning stress management can be useful to you.  For more information contact one of our Montreal Psychologists to book your first session and start taking control now.

WESTMOUNT PSYCHOLOGIST info@drbita.com

WESTMOUNT PSYCHOLOGIST: STRESS

WESTMOUNT PSYCHOLOGIST: STRESS 

Stress is an important part of life. Many situations are perceived as stressful. The goal is not to eliminate stress, rather your perception of it and how you mange your stress. Ask yourself these questions:

• How do you manage and cope with stress?

• Do you feel overwhelmed and feel like you cannot handle it anymore?

• Do you tend to eating as a means to cope and does it work?

• Or maybe you stop eating because you lose your appetite?

• Do you try to give yourself a break by drinking alcohol? Does it make the problems disappear?

• Do you feel more irritable, short tempered, and aggressive (verbally or physically)?

• Or you rather sleep off your stress and just want to be in bed?

• Do you stop your healthy routine such as exercise, good eating habit, and relaxation and just focus on the problem on hand?

Coping with stress by eating, drinking alcohol, or distracting yourself may help for a brief moment but in general they are maladaptive behaviors that usually in long term magnify and worsen the problem and can cause depression, anxiety, and marital issues.  You don't need to run away from life and numb your feelings in order to get by. You can learn how to manage your life so you can mange your stress better. Contact one of our Montreal psychologists at Clinique Dr. Bita for more information on stress management.

info@drbita.com

MONTREAL PSYCHOLOGIST

PSYCHOLOGUE à Montréal: Les clés du succès

Psychologue de Montréal: Les clés dusuccès

Il existe différents types de personnes avec différents niveaux d'ambitions. Les scientifiques les séparent comme ceci: les ouvriers, les travailleurs instruits, et les perfectionnistes. C'est quoi qui rend quelqu'un un perfectionniste? Qu'est-ce qui sépare les perfectionnistes du reste? Y a-t-il une formule pour le succès? Les généticiens et psychologues recherchent les phénomènes, et ont déterminés de nombreux facteurs, en examinant ces trois catégories de personnes. Les scientifiques s'entendent que la mentalité d'une personne est directement liée à son taux de réussite. De plus, la mentalité d'une personne est également liée à son éducation parental, ce qui signifie que l'enfance d'une personne est crucial au développement des caractéristiques d'un perfectionniste. En détail, voici quelques facteurs clés qui augmente le taux de réussite:

• Il y a un moment où un enfant se rend compte que si il veut quelque chose, il va falloir aller le chercher. C'est le moment où il convient de réfléchir à ce qu'il veut faire de sa vie, et comment y arriver. Il est idéal de planifier sa vie, tout en appréciant le présent. Par ailleurs, plus tôt une personne sait ce qu'il veut faire de sa vie, le plus tôt il peut planifier en conséquence, afin de maximiser ses chances.

• Un perfectionniste est ambitieux. Rêvez de grandes rêves, afin de vivre une grande vie.

• La réussite exige de la discipline. Cela signifie résister aux tentations négatives, et de récompenser chaque petit progrès.

• Persévérance est essentielle au succès: «La vie n'est pas toujours des arcs-en-ciels et le soleil. Peu importe comment ou combien de fois que vous tombez, vous devez vous relevez.». - Sylvester Stallone.

• Stratégie et tactique: Il devrait y avoir une stratégie pour chaque chose, et une série de tactiques qui complètent cette stratégie. Plus précisément, une personne doit savoir a qui il parle, ce qu'il dit à quelle personne, le moment qu'il le dit, là où il le dit, et comment il le dit.

• L'élasticité et la probabilité: Une personne devrait être en mesure de modifier ces plans à court terme afin de profiter de chaque occasion qui se présente. Sinon, ce se traduira par le regret, et possiblement la dépression.

• Plus important encore, il n'y a jamais de gains sans la douleur. Pour conclure, en examinant les gens qui réussissent, il est à noter qu'ils possèdent déjà la plupart des qualités mentionnées ci-dessus, consciemment ou inconsciemment.

By Erwin Paydar

Blogger at Clinic Dr. Bita 

 

PSYCHOLOGUE À MONTRÉAL - Les Mamans et la Dépression

Les Mamans Souffrant de Dépression

Avez-vous déjà demandé comment la dépression chez les parents peut affecter le développement des enfants? Des études montrent que les enfants de mères dépressives sont plus susceptibles de développer des problèmes de comportement à mesure qu'ils vieillissent. L'explication pourrait être que le potentiel d'une maman à la dépression n'est pas en mesure de fournir la stimulation que l'enfant a besoin et est moins susceptible de se livrer à des activités sociales avec son enfant. Une étude plus récente a suivi 438 mères et leurs enfants australiens de la petite enfance jusqu'à l'âge de 5 ans. Leurs conclusions effectivement soutiennent que les enfants à risque étaient 4 fois plus susceptibles de développer une dépression, anxiété, comportement retirée et l'agression. Ils ont également constaté que les dépenses d'une demi-journée à la garderie a réduit significativement le risque de ces problèmes comportementaux et psychologiques. Apparemment, lorsque les enfants sont partis pour au moins quelques heures par jour, leurs corps se sont reposés. Les mamans dépressives qui prennent des posent sont peut-être plus réceptifs à l'égard de leurs enfants après leurs retours de la garderie, les enfants reçoivent une pause de symptômes dépressifs et obtiennent une opportunité pour la stimulation sociale et l'interaction avec les pairs. Donc, les mamans ne doivent pas se sentir coupables lorsqu'ils prennent une pause. Une pause est sanitaire non seulement pour vous mais aussi pour vos enfants en développement. Prenez le temps de vous faire dorloter et recharger vos batteries, quand les enfants sont absents. La maternité n'est pas facile, mais il peut être une expérience joyeuse et agréable si vous avez l'énergie. 

Erwin Paydar

Blogger ar Clinique Dr. Bita